2022年考研，我报考了北京大学光华管理学院。国家线出来后，管理类联考总分380分，我总分412，英语二85分。政策变化是教育部从2021年起取消了部分高校的校线自主划线，要求所有学校必须参照国家线。身边很多人因为这个调整被迫二战，我当时每天6点起床背单词，刷了整整三套真题，最终被拟录取。

我最近用睡前热牛奶加蜂蜜改善睡眠，每晚10点准时上床，先喝250ml温牛奶加10g蜂蜜，躺下做4-7-8呼吸法：吸气4秒、憋气7秒、呼气8秒，重复5组。连续2周后，睡眠时间从5小时增加到7小时，次日精神好很多，白天咖啡因摄入减少一半。注意别在睡前1小时看手机，牛奶温度控制在40度以内，乳糖不耐受的人可用杏仁奶替代。如果失眠严重超过1周，建议咨询医生。