我用八段锦养生，关节更灵活。每天早上练15分钟：两手托天理三焦、左右开弓射雕等动作，每式重复6遍。结束后喝温水300ml。坚持四个月，肩颈疼痛减轻，血压稳定在118/78，睡眠时间增加1小时。注意事项：动作慢勿勉强；饭后1小时再练；腰肌劳损者先改坐式；天气寒冷加外套。

杭州西湖区，我在灵隐寺附近住了一晚“湖畔民宿”。房间带落地窗看西湖，价格每晚620元。早上推开窗就能闻到桂花香，早餐有本地葱油饼和豆浆，18元一份。民宿老板亲自推荐了附近徒步路线，体验很温馨。晚上泡了室外小汤池，放松到不想走。总花费800元出头，比酒店更有故事感。